बोरियत का बोझ

अमेरिका के सुप्रसिद्ध लेखक मार्क ट्वेन ने कहा था कि, "मानव खुशी के दो दुश्मन कष्ट और बोरियत होते हैं।" हालांकि ट्वेन (जिनका असली नाम सैमुअल क्लेमेंस था ) कोई मनोवैज्ञानिक नहीं थे, लेकिन पत्रकारिता में प्रशिक्षित थे,  मानव व्यक्तित्व में उनकी अंतर्दृष्टि एक शताब्दी से अधिक समय तक मानी जाती  रही है। ट्वेन के एक उपन्यास द एडवेंचर्स ऑफ टॉम सॉयरैंड में, ट्वेन ने 19वीं शताब्दी के अमेरिका के अशांत युवाओं पर छोटे शहरों के मूर्खतापूर्ण आचरणों के प्रभाव को दर्शाया। "कैडेट्स ऑफ टेंपरेंस " के स्कूल और चर्च से लेकर शराबखनों के विरोध के प्रयासों के लिए, जिनके लिए उन्हें भर्ती किया गया था, टॉम सॉयर और उनके दोस्त अपनी सामाजिक दुनिया से कष्टदायक स्थिति तक ऊब गए थे। लेखक हरमन मेलविल के लिए भी, बोरियत एक प्रमुख विषय था-खासकर मोबी डिक में- लेकिन उनकी पिछली कहानियों के विषय भी न्यू इंग्लैंड के व्हेल पकड़ने के अभियानों से काफी अलग था। हालांकि ऐसा नहीं है कि आपको लगने लगे कि बोरियत एक विशिष्ट अमेरिकी घटना थी। यह जानना उपयोगी है कि यह शब्द वास्तव में 1852 में प्रकाशित चार्ल्स डिकेंस के उपन्यास ब्लीक हाउस के माध्यम से लोकप्रिय हुआ था – जो लंदन के अमीरों की मानसिक अवस्था का वर्णन था।

मनोचिकित्सक ओटो फेनीशेल- सिगमंड फ्रायड के एक शागिर्द - बोरियत के विस्तारित सिद्धांत को विकसित करने वाले पहले मनोविश्लेषकों में से एक थे। यह 1934 में ऑन द सायकोलॉजी ऑफ बोरडम शीर्षक से जर्मन में प्रकाशित हुआ था। जिसे उन्होंने "सामान्य" और "पैथोलॉजिकल" बोरियत के रूप में बताया था,  इनके बीच के अंतर को स्पष्ट करते हुए, फेनीशेल ने समझाया कि सामान्य बोरियत तब पैदा होती है जब हम वह नहीं कर सकते जो हम करना चाहते हैं- या जब हम कुछ ऐसा करते हैं, जो हम नहीं करना चाहते हैं। फेनीशेल ने जोर देकर कहा कि, दोनों ही स्थितियों में, कुछ अपेक्षित या वांछित नहीं होता है। लेकिन पैथोलॉजिकल बोरियत में, "[व्यवहार] ऐसा करने में विफल रहता है क्योंकि [व्यक्ति] चिंता से बाहर अपनी सहज [इच्छाओं] को दबाता है।"

1960 के दशक में मानववादी मनोविज्ञान की शुरुआत ने बोरियत का एक अधिक परिष्कृत दृष्टिकोण सामने लाया। व्यक्तित्व विकास और प्रामाणिकता पर जोर देते हुए, इब्राहिम मॉस्लो की अगुआई में सिद्धांतकारों ने बोरियत को लगभग अपरिहार्य रूप में देखा जब हम कुछ सीखने, रचनात्मकता और बेहतर दुनिया बनाने में योगदान देने की हमारी उच्च आवश्यकताओं में बाधा पैदा करते हैं। उदाहरण के लिए, "द नीड टू नो एंड द फियर ऑफ नोईंग" नाम के एक प्रभावशाली लेख में, मॉस्लो ने अनौपचारिक परामर्श के मामले का वर्णन किया जो उन्होंने 25 साल पहले एक प्रतिभाशाली युवा महिला को दिया था, जो अत्यधिक अवसाद से गुजर रही थी और जिसने उनसे मार्गदर्शन मांगा था। उसकी शिकायत? अनिद्रा, भूख और कामेच्छा में कमी सहित विभिन्न लक्षणों में जीवन और शारीरिक ऊब के साथ तीव्र बोरियत। हालांकि न्यूयॉर्क सिटी च्यूइंग-गम फैक्ट्री में सहायक कर्मियों के मैनेजर के रूप में उसकी शानदार वेतन वाली नौकरी थी, लेकिन इस दौरान (मॉस्लो के विवरण में), उसने महसूस किया कि वह इस काम में "अपना जीवन बर्बाद कर रही थी" और अपनी बुद्धि और प्रतिभा को मनोविज्ञान के क्षेत्र में उपयोग न कर पाने को लेकर "अत्यधिक निराश और गुस्से में" रहती थी। मॉस्लो ने उस युवती को समझाया कि काम के बाद रात के समय वह स्नातक अध्ययन जारी रखे और नतीजतन, " उनके पिछले परामर्श सत्र से ही वह अधिक जिंदादिल, अधिक खुश और उत्साही हो गई, और उसके अधिकांश शारीरिक लक्षण गायब हो गए।" मॉस्लो के विचार में, जब हम व्यक्तिगत अर्थपूर्ण ज्ञान या कौशल के पीछे लगे रहते हैं तो बोरियत गायब हो जाती है।

रोलो मै, मानववादी मनोविज्ञान के एक और सह-संस्थापक थे। उन्होंने तर्क दिया कि ऊब महसूस करने की मानसिक स्थिति का जन्म बहुत छोटी उम्र से हो जाता है- और अप्रिय लगने के बावजूद, आवश्यक है कि रचनात्मक और उत्साह से कैसे रहें यह सीखें। उन्होंने कहा, "यदि आप वयस्क के रूप में बोरियत से बचने जा रहे हैं,  तो  " आपको इसे बच्चे के रूप में सामना करना सीखना है...बोरियत आपको स्वयं की कल्पना में खींचती है। आपको अपनी कल्पना का गहरा स्तर पर उपयोग करने के लिए अकेले रहना सीखना है। "मे के विचार में, बचपन के दौरान बोरियत के साथ प्रभावी ढंग से निपटने में विफलता हमारे वयस्क वर्षों के लिए महत्वपूर्ण परिणाम होते हैं- जो अनुरूपता और स्थिरता दोनों की ओर ले जाते हैं।

आज, वैज्ञानिक साक्ष्य बढ़ रहे हैं कि शराब और नशीली दवाओं के दुरुपयोग से लेकर अत्यधिक जुआ और अधिक खाना जैसे कई प्रकार की लत के पीछे दीर्घकालिक बोरियत होती है। उदाहरण के लिए, यूके में 1,300 से अधिक प्रतिभागियों को शामिल करने वाले एक अध्ययन में, डॉ ग्लेन विल्सन ने पाया कि जरूरत से ज्यादा खाने का मुख्य कारण बोरियत था, खासतौर पर महिलाओं के बीच। इस खोज के आधार पर, विल्सन ने कहा कि, "महिलाओं में खाने के लिए प्रेरक के रूप में एकरसता के महत्व को गृहिणी की जीवनशैली से जोड़ा जा सकता है जिसे व्यापक रूप से पुरुष कैरियर पैटर्न की तुलना में व्यापक रूप से अपरिवर्तनीय माना जाता है।" हाल ही में, एक प्रयोगात्मक अध्ययन हॉलैंड में मास्ट्रिच विश्वविद्यालय में डॉ रेमको हावरमैन के नेतृत्व में किया गया है, जिसमें लोगों को 60 मिनट के एकरसता वाले फिल्म खंड को देखने के लिए बाध्य किया गया, उन्होंने उन लोगों के मुकाबले लगभग दोगुना चॉकलेट कैंडीज खाई, जिन्हें एक दिलचस्प वृत्तचित्र दिखाया गया था। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि, "बोरियत एक शक्तिशाली भावनात्मक स्थिति है जो खाद्य खपत को बढ़ाती है।"

जुए की समस्या को भी ऊब से जोड़ा गया है। एक उल्लेखनीय ऑस्ट्रेलियाई अध्ययन में, डॉ. एलेक्स ब्लैस्ज़िन्स्की के नेतृत्व में एक टीम ने पाया कि अनियंत्रित जुए की लत के लिए उपचार प्राप्त करने वाले व्यक्तियों ने बोरियत (साथ ही अवसाद) के लिए झुकाव होने पर इस व्यवहार से मेल खाने वाले नियंत्रण समूह की तुलना में काफी अधिक स्कोर किया है। इस तरह के अध्ययनों के आधार पर, ब्लैस्ज़िंस्की और उनके सहयोगियों ने तर्क दिया है कि जुआ से जुड़ी परेशानियां विकसित करने में कई विशिष्ट व्यक्तित्वों की संभावना है, खासतौर पर वे जो जल्द ही ऊब जाते हैं। जैसा कि शोधकर्ताओं ने नोट किया, "न केवल ये व्यक्ति दीर्घकालिक रूप से ऊब चुके होते हैं, बल्कि यहां तक ​​कि जुए की कार्रवाई भी उबाऊ हो जाती है अगर इसमें नयापन, विविधता और उत्तेजना के बढ़ते स्तरों को उत्पन्न करने में सक्षमता न हो।"

अधिकांश स्वास्थ्य अनुसंधान ने बोरियत के खतरों के लिए किशोरावस्था पर ध्यान केंद्रित किया है। मैरीलैंड विश्वविद्यालय में डॉ सेप्पो इसो-अहोला के नेतृत्व में एक मौलिक अध्ययन में पाया गया कि किशोर मादक पदार्थों के दुरुपयोगकर्ता गैर-पदार्थ दुर्व्यवहारियों की तुलना में फालतू रहने से काफी ऊब गए थे। 2003 के कोलंबिया यूनिवर्सिटी में नेशनल सेंटर ऑन एडिक्शन एंड सबस्टेंस एब्यूज (सीएएसए) द्वारा किए गए एक अध्ययन के मुताबिक, जिन किशोरों ने बताया कि वे अक्सर ऊब गए थे, उनमें मादक पदार्थों के दुरुपयोग की 50 प्रतिशत ज्यादा संभावना थी, उनके मुकाबले जिनके बारे में कहा गया था कि वे शायद ही कभी ऊबे थे या कभी बोर नहीं हुए।

संयुक्त राज्य अमेरिका से अलग देशों दक्षिण अफ्रीका और ब्रिटेन में किए गए अध्ययन में किशोरों के मादक पदार्थों के दुरुपयोग और बोरियत के बीच एक मजबूत संबंध मिला है। 1,000 से अधिक किशोरों के एक सर्वेक्षण में, ब्रिटिश चैरिटी ड्रिंकवेयर ने पाया कि 16 और 17 वर्षीय लोगों में से 8 प्रतिश सप्ताह में कम से कम एक बार अल्कोहल पीते थे क्योंकि वे ऊब गए थे, और 29% ने बताया कि उन्होंने बोरडम के दौरान कम से कम एक बार अल्कोहल का उपयोग किया था। एक अध्ययन में 1,000 से अधिक दक्षिण अफ़्रीकी किशोरो में फालतू रहने की बोरियत ("फ्री टाइम इज बोरिंग " और "फ्री टाइम ड्रैग ऑन एंड ऑन" जैसे सर्वेक्षणों द्वारा मापा गया) के समय पिछले चार हफ्तों के दौरान शराब, सिगरेट और मारिजुआना के उपयोग के बारे में बताया गया। इससे भी बड़ी बात यह है कि खुद से पैदा होने वाली बोरियत में इससे एक कदम आगे शराब पीने की संभावना में 14 प्रतिशत की वृद्धि, सिगरेट धूम्रपान की संभावना में 23 प्रतिशत की वृद्धि और मारिजुआना का उपयोग करने की संभावना में 36 प्रतिशत की वृद्धि जुड़ी हुई थी।

बोरियत पर काबू पाना: एक निर्देशित गतिविधि

आप खुद को ऊबने से कैसे रोक सकते हैं? लगभग हर कोई समय-समय पर ऊब जाता है, लेकिन दीर्घकालिक बोरियत रोजमर्रा की जिंदगी के लिए एक गंभीर बाधा है। यदि आपके कार्यस्थल या घर में बिताया समय पर्याप्त रूप से आपको उत्तेजित नहीं कर रहा है, तो यहां एक उपयोगी गतिविधि है:

उस देश का चयन करें जिसे आपने कभी नहीं देखा है, लेकिन जिसके बारे में आप उत्सुक हैं। अगले तीन हफ्तों में, उसके पारंपरिक और वर्तमान संगीत और कला, व्यंजन,  उद्योग,  भाषा,  राजनीति और प्राकृतिक पर्यावरण समेत अपने इतिहास, संस्कृति के बारे में जानें। अपने वेब एक्सप्लोरेशंस और डाउनलोड के लिए एक फ़ोल्डर से दिलचस्प विषयों को देखने के लिए एक अलग नोटबुक रखें। निस्संदेह आप नया ज्ञान प्राप्त करेंगे और आगे के हितों को उत्पन्न करेंगे। जब आप तैयार महसूस करते हैं, तो तय करें कि क्या आप एक यात्रा की योजना बनाना चाहते हैं- और इसमें आपकी जिज्ञासा कितनी अधिक है।

डॉ. एडवर्ड हॉफमैन न्यूयॉर्क शहर के येशिवा विश्वविद्यालय में एक सहायक सहयोगी मनोविज्ञान प्रोफेसर हैं। निजी अभ्यास में एक लाइसेंस प्राप्त नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, डॉ. हॉफमैन मनोविज्ञान और संबंधित क्षेत्रों में 25 से अधिक किताबों के लेखक / संपादक हैं। डॉ. हॉफमैन के साथ हाल ही में डॉ. विलियम कॉम्प्टन ऑफ पॉजिटिव साइकोलॉजी: द साइंस ऑफ हैप्पीनेस एंड फ्लोरिशिंग सह-लेखक हैं, और इंडियन जर्नल ऑफ पॉजिटिव साइकोलॉजी और जर्नल ऑफ ह्यूमनिस्ट साइकोलॉजी के संपादकीय बोर्डों पर कार्य करते हैं। आप उन्हें columns@whiteswanfoundation.org  पर लिख सकते हैं।